湿気が多く気温の高い日が続いたと思いきや、急に寒くなり一気に秋、冬に突入。気候の大きな変化によって体調を崩す方も多い中、急に肌がカサカサになったり、ブツブツができたりしてお悩みの方が急増しています。
今年は例年に比べて特に寒暖差が激しい期間が多かったからでしょうか。
（出典：気象庁「日本の月の天候」http://www.data.jma.go.jp/gmd/cpd/longfcst/monthly/）
【結論1】肌荒れを治すことをあきらめていませんか？
もし肌荒れに悩んで治せないと思っている方がいらっしゃれば、まだ諦めないでください。肌荒れがおきてから対処する方法はあります。それをご紹介する前に、肌荒れについて簡単に説明いたします。
肌荒れはどうやっておこるの？
表面がなめらかで色が明るく均一だと、綺麗な肌に見えますよね。皮膚はバランスよく水分と油分が保たれ、ターンオーバーが正常に行われることによって健康かつ美しく形成されます。
肌荒れは、このターンオーバーが正常に行われないことが原因のひとつと言えます。また、ひとえに肌荒れといっても、様々な種類があります。
・乾燥カサカサ肌
・ブツブツニキビ肌
・小じわ
・シミ
・くすみ
キレイな肌を取り戻すためには？
肌荒れは様々な形で現れますが、その回復方法の考え方はいたってシンプルです。
・すでにできてしまったシミやくすみなどを取り除く
・ターンオーバーの正常化を促す
まず既にある「シミ」や「くすみ」をすぐに取り除き、目立たなくしたいということであれば、皮膚科などの診察を受けるのが良いでしょう。見た目には小さなシミなどでも、カウンセリングを受けることによってより正確な原因がわかるでしょう。
カウンセリングの後に専門医の施術を受けることで、早い改善が期待できます。
次に肌のターンオーバーの正常化ですが、長い目で考えると生活習慣から食生活に至るまで幅広く改善の余地があります。偏食や睡眠不足など明らかな原因がある場合もありますが、自身でも気付かないストレスなどが原因の場合もあります。
生活習慣は規則正しく、食生活はバランスよく栄養素を摂取できるよう、普段より意識を持つことも大切です。改善にストレスを感じないよう、ルーティーン化（習慣化）できるとより良いでしょう。
スキンケアはいつも意識するようこころがける
急激に寒くなり、乾燥などにより肌荒れがおこる前にケアしたい方も多いでしょう。前述したとおり、ターンオーバーを正常に保つことが大切になってきます。その方法として、よく耳にすると思いますが、いくつか列挙いたします。
１．皮膚を清潔に保つ
２．水分と油分のバランスを保つ
３．規則正しい生活習慣
４．食生活のバランス
毎日３食必ず食べる、食べてない食材があると気づいたらその日のうちに食べる、家に帰ったら必ずうがい、手洗いをする、お風呂は夜に入る、通勤通学で40分以上のウォーキングを挟む、など、慣れてしまえば当たり前にできることが多いでしょう。
ですが、急に習慣にすることは難しいので、チートデイ（サボっていい日）を定期的に作るものいいですね。好きなものを好きな時間に食べて、眠くなったら寝る、といった日があってもよいでしょう。
気をつけなければいけないのは、チートデイでも、【１．皮膚を清潔に保つ】と【２．水分と油分のバランスを保つ】は必ず守りましょう。肌の汚れや余計な油分、水分の不足はターンオーバーを乱し、肌の小じわやシミ、ニキビなどの肌荒れを引き起こすでしょう。
とはいえ、「肌を清潔にする」ということを意識した上で、チートデイは徹底してサボりましょう。中途半端はかえって日常のルーティーンに影響します。
お肌の質は人それぞれ、ケア方法も人それぞれ
ターンオーバーの速さには個人差があり、正常に保つためにはどのくらいの頻度で汚れや古い角質を落とすのが良いか、どういった保湿を行えばよいかというのも人それぞれに適した方法がございます。性別や年齢でも差があります。
洗顔料や化粧水、乳液も様々な種類がございますので、成分がお肌に合うものをお試しください。
ご自身で判断しにくい場合は、専門医にお尋ねいただくとよいでしょう。
・肌荒れがおきてしまってからでも目立たなくする対処法はある
・面倒に感じる肌荒れ予防はルーティーンに
・無意識にできるまで、意識的にケア
【おすすめの美容皮膚科施術】
■ハイドラジェントル 全顔 1回 ￥16,500（税込）
吸引をかけながら毛穴の汚れを除去し2種のピーリングを行います。強力な水流によって、毛穴の奥の汚れや余分な皮脂・角質を除去します。
■ルメッカ（看護師による施術） 1回 ￥27,500（税込）
IPLと呼ばれる日本人の肌に合わせた光治療です。しみ、そばかす、くすみの改善に効果的です。
専門医のカウンセリングで詳しくお知りになりたい方はこちらへ。